Phần lớn chúng ta chải răng mỗi ngày, nhưng thường nhanh hơn mình nghĩ và hay bỏ sót mặt trong của răng. Một vài nguyên tắc đơn giản giúp mỗi lần chải hiệu quả hơn.
Hai phút, chia bốn vùng
Chia miệng thành bốn phần: hàm trên trái, hàm trên phải, hàm dưới trái, hàm dưới phải. Dành khoảng 30 giây cho mỗi phần, gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Bàn chải điện có hẹn giờ giúp bạn giữ nhịp dễ dàng.
Nhẹ tay hơn bạn nghĩ
Chải mạnh không làm răng sạch hơn mà có thể làm mòn men răng và tụt nướu. Với bàn chải điện, chỉ cần đặt nhẹ và để đầu chải làm việc. Nhiều máy có cảnh báo khi bạn ấn quá lực.
Đừng súc miệng ngay bằng nhiều nước
Sau khi chải bằng kem có fluor, hãy nhổ bỏ phần kem thừa thay vì súc miệng kỹ bằng nước. Một lượng fluor nhỏ còn lại giúp bảo vệ men răng lâu hơn.
Thay đầu chải khoảng ba tháng một lần
Lông chải xòe ra sẽ làm sạch kém đi. Thay đầu chải khoảng ba tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông đã cong, đổi màu. Nhiều đầu chải có lông đổi màu để nhắc bạn. Bài viết mang tính tham khảo. Hãy khám răng định kỳ và hỏi nha sĩ về cách chải phù hợp với bạn.